近年来由于社会环境，以及作业方法的大幅改动，大多数人长时间久坐用腰过度。所以腰间盘突出一直在大范围的延伸，影响了很多人的正常日子和作业，甚至给家庭以及人生都产生了很大的影响。
总说腰椎间盘突出，腰椎间盘为啥突出？
首先，我们来看腰椎间盘在哪里？
腰椎间盘大体的位置是在人体脊柱腰部。成人的脊柱是由26块椎骨组成，其中颈椎骨7块，胸椎骨12块，腰椎骨5块，骶椎骨1块，尾椎骨1块。腰椎间盘突出就发生在腰椎骨和骶椎骨一段。
那么椎间盘是什么？
椎间盘由髓核以及包裹髓核的纤维环组成，位于脊柱上，是椎骨之间的连接部分，成人共有椎间盘23个（第1、2颈椎间无椎间盘），如果把脊柱想象成一列火车，椎体就是一节节的车厢，那么连接车厢的部位就是椎间盘。如果火车的连接部位出问题，那么势必影响到整列火车的运行。
所以，椎间盘在人体活动中是无可替代的，而且椎间盘一直在工作，所以磨损也大，一般25岁以后，椎间盘就开始衰老了，如萎缩、弹性减弱等。此外，由于椎间盘没有血液供应，所以很难像其它组织器官一样通过血液供养来提高活性。
关于腰突的正确医治方法一直是，大家争论的要害，那么腰间盘突出医治和训练哪个更主要？
科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
腰椎间盘突出康复锻炼操
飞燕式
要求：仰卧，两上肢后伸，四指并拢，拇指外展，两下肢伸直，连头颈部向后上抬起至最大程度，坚持3-5秒钟，慢慢放下，重复十次。
半桥式
要求：仰卧，两腿弯曲至90度，头后部着床，两上肢自然放松，用力将腰背及臀部抬起至最高程度，坚持5-10秒，慢慢放下，重复十次。
五点式
要求：仰卧，两下肢伸直，两脚后跟（2个着力点）、两肘（2个着力点）、头后部着床（1个着力点），用力将腰背及臀部抬起至最高程度，坚持3-5秒，慢慢放下，重复十次。
当然，平时的预防与治疗也是少不了的，下面一起来看看食疗方与外敷方！
食疗方法
当归生姜羊肉汤，主要用材30克当归、生姜切大片，500 克羊肉。先把羊肉切块，然后在沸水中热卓下，再10个红枣。先把上述材料同时放入砂锅中，加水熬煮把羊肉炖烂，喝汤吃肉。每天吃一次，坚持半月有余，可以温经散寒，活血定痛。对因阴寒内盛、气血凝滞型的腰椎间盘突出症效果很明显。
土方热醋外敷法
首先要准备300毫升的白醋，什么品牌无所谓。然后再将白醋倒入已煮沸的沸水中，搅拌均匀。再把事先准备好的清洁的毛巾放在干净的盆里，再把热醋水倒在毛巾上，将毛巾稍微拧下，只要不滴水就行了，然后把毛巾敷到腰部，毛巾凉的话取下来再加热醋，注意避免烫伤。每天热敷2-3次，坚持数月，可以有效的散瘀止痛，缓解腰背疼痛。
