相信大家都有过熬夜的经历
有些人更是习惯性的熬夜、通宵
但是看了下面这段经历
你可能不敢熬夜了！
昨天在微博热搜榜上有这样一条微博，网友@卡卡Prancil分享了自己失联9天的经历。
微博全文如下：
失联整整9天，没有什么别的原因。
9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。
没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
整理了一下大概经过：
9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。
我第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。
第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我是肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话，她说如果你觉得非常不舒服，赶紧打120，因为赶过去还需要半个小时。
现在想想真是万幸，脑内淤血没有遮挡我的视神经，我挂完朋友B的电话，立即拨打了120。出乎我的意料，120接电话很快，我什么废话都没说，对面也很耐心，当时我的体力仅仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟的时间120来了。
在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我所有的医保卡，身份证，银行卡，还有手机充电器，充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后稳定了一下，我去吧胸贴穿上，换上了一件上衣，把汗湿的换掉。
所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，护士过来问了一句你一个人吗？你的家人呢？我说我的家人和朋友正在赶来的路上，目前一个人。护士说那怎么能行，谁帮你挂号买病历啊？那这样吧，你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我，总共103元，你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我，我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。
之后断断续续吐了几次，可能是旁边的两个实习生看不下去了（非常感谢这两位小哥），他们过来说：“你把你的医保卡给我们吧，我们去帮你挂号找医生，你这个症状太危险了，很像是脑出血！你的医保有密码吗？”那个时候的我已经说不出话了，他们找来了笔和纸，我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到，我就完全放空自己了……
然后迷迷糊糊中，我感觉我爸妈来了，我朋友们来了，我被送进ct，我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。
友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了，我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来…
打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。
接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑、。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。
今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。
3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。
可是具体出血原因还是没找到，今天下午预约了造影检查，属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧！祝我好运！经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！
微博是9月11日下午13点01分发出的，截止今天中午12点，已经有18万转发、13万评论。
很多网友纷纷留言，这样的经历太可怕了！
甜句：真不敢再修仙了…po主说的那种后脑针扎过一样然后一股暖意传来的感受我也有过……
R-517：真是看得我冷汗直冒……没有什么比失去健康更痛苦的了，真的是非常艰难的九天，我能说的也只有好好休息，千万保重！
WS萧__CP摊位J4142：我的天，幸好没事，看到病危通知书吓死人了。没事就好没事就好
爷星我叫请-星阿：早日康复啊。。。太口怕了。。。谢谢提醒。。。（再也不敢熬夜了。。。）旁友们平时多逛逛街也是好的啊！
在这些留言中，很多网友说出了自己也曾有过类似的可怕经历。
BriannaBlue：真的不能熬夜 我前一阵因为熬夜免疫力低下 所有病全上 人真的是在大病一场之后才能明白熬夜的危害和珍惜健康 但如果不是因为不重视 也不会生病了 共勉
我是落生：有一年大年三十，起床背部一股筋扯着疼的不行，打车去急诊，躺上急诊床就连起床都做不到了（那一刻觉得自己可能会就这样死了），医生很好，帮我在包里找到医保卡和钱包去缴费。感谢那些专业的医护人员，他们不但救了我们的命，也带给我们太多的安全感。
asscue：我也是去年十一月在美国突发脑出血了！我是先天性血管发育畸形，因为是右脑出血所以左半边完全瘫痪，在医院躺了四个月出院回国，现在每天都要去医院做康复什么的，已经可以正常生活啦！有问题的话可以联系我，希望可以帮到你！我应该是最能够感同身受的人了吧，一路过来真的非常不容易，希望你也要加油
asscue：而且你可以打字阅读已经比我好太多了，我那时是左边的所有都看不到，视线范围极窄，前几天全身插管不会说话甚至前两个月都不会走路，一般出血量50ml致死，我出了150ml，那是我也是边吐边走去医院的，那时急诊还要排队，我找了张椅子坐着吐，之后就晕了，总共开颅三次，中间把我的头骨拿走了两个多月
Z铁锤：经常玩手机到两三点，六七点又自然醒。 有时稍多坐一会儿起来就头晕站不稳，眼前白茫茫一片看不见得缓半天。那时应该是长期低头写作业练琴得了颈椎病的原因。 而如今没有借口！就是自己作死！熬夜使人丑陋！使人变胖！使人萎靡不振！求求自己也请大家 不！要！再！长！期！熬！夜！了！
铁扇阿姨：真的一定一定要早睡 我老公跟po主一摸一样的 平时好好的没有一点征兆就中风了 回想了一下就是平时喜欢熬夜 每天也只吃两顿 脑出血的前一天晚上大概三点多才睡 早上又好早被喊起来去办事 那天中午他想休息会 可是怎么都睡不好 我也没多想 结果晚上十点多人家打电话给我说他躺在地下车库了 真的是万幸
我决定改昵称了耶：我爸爸就是脑出血，因为我爸晚上经常睡不着偶尔分房的，那次睡着半夜艰难的去叫醒我妈，然后就一直昏迷和打呼噜，血水已经压迫到神经了，我妈call我叔两个人扛他去医院，县里的医院不敢做手术，给脑袋拍了片，确认脑出血，第二天救护车才才去省里的医院.在ICU呆了快一个月四个月才出院.作息时间很重要.
梵凌凌：太可怕了，博主一定要好好调整，尽早康复！我是学生，我的作息很不规律，平时也很不喜欢运动，很喜欢熬夜和赖床，有事的时候可以完全不吃不睡。锻炼也是只喜欢远足长跑这一类，不喜欢规律正常的运动。最近一两年开始频繁的心脏刺痛，也不知道该怎么办，希望以后能慢慢改过来吧
笨笨大嘴吧：我去年有一次，症状没你严重，当时头巨疼，视线是模糊的，几乎没意识了，看到眼里的东西都似乎是灰色的，辨不来什么东西，人整个是软的，说话己经辩不清了。我老公背着我跑了三个诊所医院，不是大医院人家都不要，实在难受硬让我老公带我回家，不知道什么时候清醒点了说实话有点后怕要是严重到睡过去了
野画崽：我也是突发病状的人糖尿病，我亲戚没一个有这个的病，排除了遗传，至今不知道病因，也可能是作息和饮食，熬夜夜宵什么的真的很可怕！我真的是全身健康，就是血糖，我才97年的今年6月5号发现病我整个人奔溃的，症状是口渴，很饿想吃东西，水会喝很多很会上厕所尿尿而且我既不是一型也是二型很尴尬中间型
万幸的是@卡卡Prancil 9月11日下午5点45分通过微博表示：自己一切顺利，还要进一步治疗。
2016年12月14日，年仅28岁、在深圳八方连锁酒店任销售经理的李同平，离开了这个世界。常熬夜加班，猝死当天还在见客户，离世时车子还没熄火，生前曾发朋友圈“累的时候不能倒下”……
2016年12月10日，34岁成都小伙杨菲在工作中突发脑出血，送至医院后抢救无效身亡。父亲说他是一个工作狂，加班熬夜是常态。
2017年9月11日，武汉一名男子边走路边玩手机，突然晕倒在地并且口吐鲜血。据悉该男子前一晚熬夜没休息好，走着走着就晕倒了。
这样的例子还有很多……
长期熬夜危害有多大
据成都商报援引《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。
一张照片不够震撼？来下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
然而，很多人虽然知道熬夜有危害，但仍然找各种各样的理由继续熬夜。还有许多人抱着侥幸心理：我还年轻，我身体很好……
调查称半数以上大学生经常熬夜
最近齐鲁晚报做了一份《大学生校园生活调查报告》。关于晚上几点睡觉的调查中，晚上12点以后才睡的同学比例，则从大一时的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11点之前上床睡觉的比例，大学四年下来，慢慢“缩水”，大部分大学生的睡觉时间都在晚上11点-12点之间。
面对“平时是否有熬夜的习惯”的提问，回答基本天天熬夜的大学生占比到了27%，经常熬夜的占到30%，两者加起来已经超过了半数，从来不熬夜的仅有4.8%。基本天天熬夜和经常熬夜的大学生加起来的比例，在女生中占了约一半，在男生里则近六成。
改善睡眠质量，需对症下药
如何改善睡眠质量，复旦大学附属中山医院心理医学科副主任医师陈华医生指出，睡眠问题首先要对症下药，门诊中经常能碰到其它科室转来的，有睡眠问题的患者，比方说觉得胃不舒服、叠加睡眠问题，但是查了胃镜没有发现问题，那很可能就是心理问题；拿抑郁症的患者来说，睡眠质量容易不好，特别是叠加女性更年期，这种情况下，光吃药是没有用的，首先是将问题整理出来，调整心态。“要睡得好，心要睡下来”，睡眠问题很多都是心病。
陈华医生给了一些调节睡眠的建议：
重新调整生活节律：大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
制定可行性目标：结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过得快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。