刮痧是中国传统自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石（也可用其他器具代替，例如硬币等）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的痹症有快速疗效。经常刮痧，可以起到调整经气，解除疲劳，增强免疫的功能。
基本手法：1、拿刮板，用手掌握着刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。2、刮拭方向：颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。3.补刮泻刮：顺着经络的走行进行刮拭，即为补刮；逆着经络的走行进行刮拭即为泻刮；4.刮痧时间：用泻刮或平补平泻手法进行刮痧，每个部位一般要刮3－5分钟；用补刮手法每个部位刮拭时间为5－10分钟。对于保健刮痧无严格的时间限制，以自我感觉满意、舒服为原则。刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用，最好使用专业的刮痧精油。刮痧后饮用温开水，以助机体排毒驱邪。刮痧当天不洗澡，冬季注意保暖。
以下介绍七个部位养生奇效。
一、刮胸骨，宽胸理气
很多人在性情不好或疲劳时，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧板的一角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置有八会穴中的气会膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用，爱打嗝的人也可经常刮拭这一部位，缓解打嗝症状。胸部刮痧时刮板与体表接触角度不宜过大，角度越大，力度就相对越重。胸部为心、肺之所在，用力过重会对心肺功能造成影响和损害，对于严重心，肺疾病患者不宜采用
二、刮眼框，能明目
与眼睛保健操同理，以刮痧代替手指按摩，能对部位形成更有效的刺激。先用刮痧板点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上下眼眶刮拭。起到改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳和预防眼干涩。头面部进行刮痧治疗时，一定要注意刮板操作时力度与速度的掌握和控制。头面部皮肤十分薄，而且面部毛细血管丰富，因此用力宜轻柔缓和，切忌用力过重、过猛，以免损伤头面部皮肤而影响患者颜面部美观。
三、刮肋胁，疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁、长期精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调整，而肝脏能疏解气机，达到调节情志的作用。由于人体两侧肋胁主要分布肝经，刮拭这一区域能疏肝解郁，其中重点在乳头直线和第六肋间交点处的期门穴。刮拭时动作要轻柔缓慢，寻找疼痛点或有结节的部位刮拭。
四、刮腹部，通宿便
长期便秘不但影响消化系统吸收功能，还会使机体积累毒素。可用刮痧板在腹部自上而下，从左向右依次刮拭，以腹部皮肤红润为度。注意如有内脏下垂，改为自下向上刮拭。
五、刮手脚，行气通络
手脚冰凉，中医认为是机体阳气不足或气血运行不畅。先用刮痧板刮拭手掌至发热，再刮拭手指四面，从根部到指尖，每个面刮5到10次，能行气通络。同理可刮拭双脚脚掌和脚趾。
六、刮颈部，活血舒筋
肩颈不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。主要选择三条路径，从后发际中点向下至大椎穴，后发际左右角向左右肩方向刮拭。感冒时刮拭这一部位还有祛风解肌的效果。
七、刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚之地。清晨起床后，用刮痧疏刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶百会穴为中心，向四周成放射状刮拭，直至头皮有热感。如果遇到疼痛点可在此部位反复刮拭5至10次。